Процедура очистки намерений позволяет расширить горизонты сознания. Она будет полезна людям, имеющим опыт медитации и занимающимся ею самостоятельно. Процесс очищения состоит из восьми пунктов. Рекомендуется выполнять их в том порядке, в котором они приведены. Очередность подобрана таким образом, чтобы после выполнения упражнений у человека значительно улучшилось его душевное состояние.
Предположим, что мы работаем с очисткой намерений, касающихся уважения. Ниже приведен пример медитации. Но обратите внимание, что это лишь пример – медитация может проводиться на интуитивном уровне, вам нужно лишь задать тему.
1. Я прощаю
«Я прощаю всех, кто не уважает меня. Я прощаю всех тех, кто смеется надо мною. Я прощаю всех, кто когда-либо причинял мне боль и страдания. Я прощаю себе жадность, склонность к зависти и презрительное отношение к другим людям. Я прощаю себя за то, что я не уважал свое тело, отравляя его алкоголем и никотином».
В этот момент, чаще всего люди чувствуют, как вырываются наружу сильные эмоции. Не тормозите их, если возникнет желание плакать – плачьте. Дайте возможность накопленной вами энергии печали и грусти найти естественный выход. После этого вы будете готовы перейти к следующему пункту.
2. Я заслуживаю / Я достоин
«Я достоин того, чтобы уважать себя таким, как я есть. Я заслуживаю полного и безусловного принятия всех моих недостатков и слабостей. Люди, с которыми я строю отношения заслуживают уважения, гармонии и любви. Я заслуживаю, чтобы люди ценили меня и мои идеи, прислушивались к тому, что я говорю. Я достоин того, чтобы всегда быть услышанным. Я заслуживаю поддержки со стороны других людей».
После прощения мы говорим себе что-то приятное. Чтобы утверждения были сбалансированы, всегда используйте аффирмации трех видов (начиная с самого себя), например: я заслуживаю самоуважения, люди заслуживают моего уважения, я заслуживаю того, чтобы меня уважали другие.
3. Я отпускаю намерение / Я освобождаюсь от намерения
Здесь вы меняете намерения. Вы также в полной мере берете на себя ответственность за то, что с вами случается.
«Я освобождаюсь от намерения провоцировать других людей на то, чтобы они отвергали меня, относились ко мне неуважительно. Я освобождаюсь от жадности, зависти и презрения».
4. Я наполняю себя / Я принимаю
Теперь пришло время наполнить себя божественным, чистым, совершенным. Не оставляйте пустоты в подсознании. Помните, что источник совершенства находится в нас самих, и из него мы можем черпать все, в чем нуждаемся в сфере чувств, вдохновения и т. д.
«Я все больше и больше наполняюсь уважением к себе. Я наполняюсь все большим уважением к другим людям, поскольку все больше и больше понимаю, что все люди заслуживают уважения. Я принимаю свое тело и наполняюсь уважением к нему, к радостям и удовольствиям, которые возможны благодаря ему».
5. Я открываю себя
После наполнения, чтобы принять еще больше божественных даров, мы открываем себя.
«Я открываю себя для еще большего понимания того, что значит выражать, проявлять уважение к себе и другим людям. Я открываю себя для еще более успешных отношений с людьми, полных взаимного уважения. Я открываю себя всему доброму и хорошему, связанному с уважением к себе и другим».
6. Я позволяю / Я создаю
Пришло время проявить все это в различных сферах жизни (на работе, в семье, в отношениях с другими людьми, в творчество, в финансовой сфере и т. д.). Теперь вы создатель, творец своей жизни.
«Я проявляю уважение к себе в повседневной жизни. Я уважаю свои цели и мечты. Я позволяю людям уважать меня. Я проявляю уважение к другим людям. Я знаю, что все в мире гармонично и сбалансировано. То есть, если я хочу чтобы уважали меня, я должен уважать других. Я проявляю уважение к своему телу: забочусь о гигиене, занимаюсь спортом, отказываюсь от спиртного и сигарет».
7. Закрепление
Закрепление приводит к тому, что ваши положительные качества еще больше усиливаются.
«Пусть в моем сознании укрепится уважение к себе самому и другим людям. Пусть новые позитивные модели поведения и мышления, связанные с уважением, закрепятся, укоренятся в моей жизни».
8. Я благодарен / Я рад
Вы должны осознать ценность того, за что вы благодарите. Благодарность приносит радость и удовлетворение. Она должна идти от сердца, а не просто потому, что «так надо».
«Благодарю себя за то, что сумел изменить отношение к себе, к своему телу, к другим людям. За то, что научился уважать. Спасибо всем тем, кто помогает мне понять, что значит уважение. Спасибо всем за то, что я могу вас уважать и чувствовать ваше уважение ко мне».
Алекс Светлов
Источник: http://Автор: Алекс Светлов |
