Сегодня многие жалуются на то, что им не хватает спокойствия. Так как же научиться спокойно относиться ко многому, что происходит в жизни? Ведь в жизни нередко происходит столько непредвиденного: переход на другую работу, расставания, переезды, потери. От этого страх и тревога стали постоянными спутниками многих людей.
Многие если не зациклены на своём прошлом, то посвящают ему львиную долю своих размышлений. Переосмысливание своих прошлых поступков и отношений превращается в замкнутый круг, из которого невозможно вырваться. Зачем почти все жизненные силы тратить на то, чего невозможно вернуть? Не лучше ли вернуться в настоящее и быть счастливым здесь и сейчас?
"Умиротворяющая” техника
К переживанию прошлого часто добавляется куча эмоций, и тогда уже о спокойствии точно надо забыть. Остановить свой внутренний монолог необходимо. Чтобы это сделать, следует для начала поискать у себя дома какой-либо предмет, который можно рассматривать. Это может быть, например, небольшая вазочка.
Нужно занять удобное положение на диване или в кресле и попытаться максимально расслабиться. Спина должна быть прямая, плечи и руки опущены. Дышать следует глубоко и спокойно, стараясь не заострять внимание на мыслях, которые будут проноситься в голове. Надо попробовать сосредоточиться на своих ощущениях и по возможности дать им название. Чувство тяжести начнёт уходить – это можно будет ясно почувствовать.
Затем следует взять в руки подготовленный предмет и приступить к его осмотру. Неторопливо, с особой тщательностью нужно изучить его цвет, структуру, форму. Рассматривание данной вещи должно захватить всё внимание. Предмет надо ощутить не только визуально, но и тактильно. Если он гладкий, то стоит подумать, отчего от таков. Задуматься и ответить себе на вопрос: почему его приятно держать в руках? Через некоторое время состояние изменится, придёт осознание эмоций и появится лёгкость.
«У страха глаза велики» – точнее не скажешь. Надо набраться смелости и посмотреть в эти глаза, хотя это непросто. Не так легко остаться наедине со своими страхами и подробно проанализировать их. Начать надо с вопроса: чего я боюсь? Затем продолжить: что будет со мной, если случится то, чего я боюсь? Эмоции начнут захлёстывать, но не следует от них убегать – к ним надо прислушаться. Тогда придут ответы на все вопросы. Даже предполагаемые потери не будут восприниматься так болезненно, а станут только фактом.
Многие думают, что прекрасно знают, чего хотят. Но на самом деле мало кто может это точно определить, так как люди часто придают проблемам завышенное значение. Чтобы реально осмыслить ситуацию, надо суметь взглянуть на неё со стороны. Например, поставить себя на место своего обидчика, подумать, почему он так поступил. Это поможет избавиться от жалости к себе. Ведь, если разобраться, нет ничего страшного ни в одной из предполагаемых причин, по которым он это сделал.
Следуя этим несложным правилам, можно справиться с любой ситуацией. Чтобы понять, чего же хочется здесь и сейчас, надо распрощаться с прошлым. Возвратившись в реальность, многие с удивлением замечают, что она удивительная, живая и интересная.
Источник: http://Автор: Анастасия Волкова | 
